痛并继续着，痛并爱着
作者:武文
王菲和前夫窦唯的女儿窦靖童给妈妈的微博留言：“The pain is real，but life goes on. pS： I love you”，意为：“痛苦是真实的，但是生活还会继续。还有，我爱你。”
这真是三句具有心理治疗作用的箴言，我非常欣赏。
这三句简短的留言，其实并不简单，是一个在复杂多变的环境下长大的孩子对生活的深刻感悟。因此，这三句话，既是对妈妈王菲说的，也是对自己说的。对一个生活在母亲巨大光环的阴影下，经历过父母离异、经历过母亲的再婚，如今又面对母亲的再次离异的小女孩来说，她一定比一般同龄的孩子更理解痛苦。但好在，她知道，这些痛苦是真实的，也是可以去经历的，并且相信，生活会继续。
疼痛是真实的，不需要回避，不需要害怕，面对它，承认它，接受它，是最好也是走出疼痛的最快的办法。
但是生活还会继续。生活发生的任何事都是正常的，我们面对生活的变化感到不能适应和痛苦时，也是正常的。因为一切都会过去，一切都会恢复到生活的常态。有些人之所以不能走出痛苦和伤痛状态，往往并不是痛苦和伤痛揪住了你，而是我们紧紧地揪住了痛苦和伤痛，不肯让它过去。即使一时半会走不出痛苦，也是正常的，只要你有足够的耐心，你就会看到，每一天，太阳照常升起。
我爱你。太阳底下无新事，我们所经历的大大小小的痛苦和苦难，很多人都曾经经历过，我们并不特殊，生活也不会特别照顾我们，而不让我们痛苦。虽然痛苦，但是我们有亲人和朋友的关爱，所以，我们总是能够让爱成为最好的药剂。
这三句话也可以借用来比喻心理治疗的过程。
疼痛是真实的。所有的心理问题都源于对痛苦的过度防御，五花八门的自我保护机制，让我们不能面对自己内在的真实痛苦，所以才会导致各种各样的心理疾病。例如在一个破裂的关系中，分裂的自我保护会让人只体验到好的自己，而不好的自己，用投射的方式放置到对方身上——都是你害我这么痛苦和伤心。分手了，都是对方的错，自己是受害者，这样就不用感受到自己内心深处真实的疼痛。然而，疼痛是真实的，是自己的，不管是谁的错，如果能够感到自己内心真实的疼痛，而且不把这痛分裂、投射、隔离、压抑，转移到任何人和任何事情上，才真正能够做到自我接纳。在心理治疗时，当痛苦成为一种真实的感受而被体验、被理解，真正的改变才会发生。
生活还会继续。接受心理治疗的来访者往往会有一个错觉，认为只要做了心理咨询，自己就会变成另外一个样子，生活就会从此一切顺利，任何困难和痛苦就都不存在了，然而这往往是一个不切实际的梦想。无论我们怎样寻求改变自己，其实更大的意义上是对自己有了更多的理解和觉察，对自己的生活有了更多的自信和力量，但并不代表生活就变成了另外一个样子：一帆风顺，从此再无痛苦和困境。最成功的心理治疗也不过是帮助你有足够的自信和力量去面对生活，今后还会有痛苦，有困境，只不过，你可以让生活继续。
我爱你。在痛苦、哀伤、绝望时，有爱你的人陪伴在身边，抚慰你，陪伴你、理解你、倾听你。这些爱的陪伴和温暖，可以帮助你渡过生命的一道又一道难关。在心理治疗中，心理治疗师的功能是专业的陪伴、专业的理解和专业的疏导，正是因为拥有一个可以支持和理解的足够稳定的治疗关系，来访者才能在心理治疗师的陪伴下，走出生命的困境，迎来新的生活。
疼痛是真实的，但是生活还会继续。还有，不要怕，我爱你。