“那张纸在一次大火中烧掉了，所写的意思我却记得，大概是这样的：
小女生于玉锦镇。其父许开立，有一手白鹤拳绝技，却坚持‘传子不传女’。我们至今未能得子，他父听信巫婆谗言，想把第七个女儿溺死。我心不忍，私抱此女弃于道中，若得贵人搭救，实乃万幸。玉镯一个，愿做日后重逢凭证。
我的苦命的孩儿。
母 陈清
里面没有写明出生日期，我把救你的那天作为你的生日。并给你起名陈云姗，跟你母亲姓陈。”
“妈妈，你是我的亲妈妈！”陈云姗听着听着，忍不住哽咽起来。
陈云姗同情她的生母，更爱眼前的妈妈。十一年来是妈妈与她相依为命，同甘共苦。妈妈武艺平常，但为了能在深山老林中生存，练就了甩手飞竹箭绝技。妈妈还精通医道，常采集各种草药，制作丹丸，以防不测。这些绝活她都手把手传给了陈云姗，十一岁的陈云姗已经学了个八九不离十，就是甩手飞竹箭的力气小了些。
不仅如此，妈妈还找了块空地，用小木棍在地上比划着教她认字、背诗。听着她奶声奶气地念着“鹅、鹅、鹅，曲项向天歌”妈妈就欣慰地笑了。
那天晚上，云姗想了很多很多，刚迷迷糊糊睡去，朦胧中来了个鹤发童颜的老翁。啊，是白鹤爷爷！云姗赶忙跑上前去，亲切喊道：“爷爷，爷爷。”
白鹤爷爷抚摸着她的头，悲伤地说：“我告诫过你，不能让任何人知道我们的事。你今天虽是无意说出，但我们缘分已尽，好在日后自有名师授你武艺，我也就放心了。临别再赠一言：‘满招损，谦受益’，切记，切记。”言讫飘然而去。
云姗急忙伸手去拉，情不自禁喊道：“爷爷，白鹤爷爷！”
妈妈在旁边关切地问：“姗姗，你怎么了？”
云姗醒来了，原来是一个梦。
第二天，云姗照样上山砍柴。来到老地方，等呀，等呀，太阳落山啦，再也见不到那只仙鹤了。云姗伤心地哭了起来。往事在泪眼模糊中清晰地浮现。
三年前，云姗八岁了，可以帮妈妈上山砍柴啦。她高兴地扛着个小竹担，来到后山上。这里有一排梯子似的石阶直通莲湖，数一数，正好是三百六十个台阶。她刚踏上第一级石阶，头上飞来了一只白鹤。它高高细细的脚，长长的嘴巴，头顶一点红冠，黑脖子，黑屁股，白身子。
小云姗不知何物，有些害怕。那白鹤发话了：“莫怕，莫怕，我是鹤仙，教你学艺。”
云姗更加惊奇，拿竹担去赶，却打不着。白鹤飞到云姗头顶，她又伸手去抓，它却“呼”的一声飞到竹担尖端。云姗气急了，白鹤在前面跑，她在后面急追，在台阶上一级一级往上跳。一口气跳了一百二十级。云姗气喘吁吁，一屁股坐在石阶上，干脆不理它了。可白鹤反而飞到她的头上，狠狠一啄，皮没破，血不流，却痛得钻心。云姗又气又急，又追了上去
这样过了七天，白鹤又发话了：“姗儿，姗儿，今天一次要跳两级。”
云姗不理它，白鹤就伸出长长的嘴巴啄她的脑袋。云姗没办法，心想，跳两级就跳两级呗，反正不难，总比挨啄好受。
时间在推移，云姗跳石阶也在慢慢升级，从跳两级到三级、四级八级。她和白鹤的感情也在不知不觉中变化，从恨它，到无可奈何听它的，时间一长，就叫起了“白鹤爷爷”。那是有一天，白鹤见她跳石阶手脚麻利，进步很快，高兴之下露出了本相，原来是个鹤发童颜的老爷爷。云姗叫“白鹤爷爷”也就从此开始。
三年转眼间过去了，陈云姗已能纵跳如飞。“白鹤爷爷”告诉她轻功练成了，正在她为此高兴的当儿，缘分尽了。她不知道什么叫“缘分”，只觉得伤心难舍。
从陈云姗知道有个生身母亲陈清开始，又过了两个月，相伴十一年的妈妈一病不起，三天后告别了人间。
这可苦了十一岁的陈云姗，她用了两天，才把妈妈埋葬在后山，而后就过着无依无靠的生活。凄凄凉凉、孤孤单单地又过了一年。
记得深秋的一天，她远离住处采野果，天晚迷了路，索性就睡在一棵枫树上。
半夜里她被一声凄厉的狼嗥惊醒了，一看树下，正有三只饿狼朝自己瞪眼睛、伸舌头。云姗连忙把三支竹箭甩手射出，饿狼二死一伤。那只受伤的饿狼并不逃跑，反而一阵狂嗥，引来了一群野狼，足有二三十只，它们轮番撕咬着树干，云姗已无竹箭，处境十分危险。
好个陈云姗，只见她两手伸展，犹如白鹤展翅，飞跃到另一棵树上。可是狼群紧跟着围了过来，云姗一个“鹤云飞”，又纵跳到更远的一棵树上，和狼群绕着圈子。这样一直坚持到东方露出鱼肚白，狼群仍不肯散去。云姗只感到肚子饿得咕咕叫，两手快要不听使唤了。
正在云姗手足无措之际，随着一声断喝，声到人到，来了一个精神矍铄、仙风道骨的老者。但见他闯进狼群，拳打腿扫，运起双掌更是呼呼生风，在狼群中挥洒自如地使开了白鹤拳的精妙功夫“秋风扫落叶”。
一会儿，狼群中丢下数十只狼尸，余狼尽数逃匿。
云姗目睹这惊心动魄的一幕，真是眼花缭乱。她懂得此人不同寻常，赶忙一个“白鹤展翅”，轻轻飘落地面，向老人叩谢救命之恩。
也是云姗命不该绝，竟能在此深山中巧遇白鹤拳第二代传人郑秀山。这郑秀山尽得白鹤拳真传奥妙，为发扬光大此拳法，精研数十年，至今还是孑然一身。
他脾气古怪，收徒标准甚严，已经七十多岁了，还没正式收过一个徒弟。他顽固地抱定宁缺毋滥的初衷，一直不肯放松条件。
今天天未亮时，郑秀山为排解压抑心头的烦闷，进山打猎，无意中救了云姗一命。他虽收徒条件苛刻，对传男还是传女却不在乎，师祖方七娘不也是个女的吗？因见云姗轻功甚好，根基不错，有练武的天分，便有收为徒弟之意，只不知她的轻功属何人所教，恐怕已入师门。
当下和颜问道：“孩子，你师父是谁，家住何方？”
“我”云姗没有说出“白鹤爷爷”，只说是妈妈教的，如今妈妈已经去世，住处离此不远。
郑秀山遂和陈云姗一起来到了她的住处。只见一个不大不小的石洞，洞前空地上建了一座用竹木架成的茅屋。虽嫌简陋，却也清净，而且莲湖山风景奇丽，是个好去处，显然也是练功的好场所，便和这孤女隐居莲湖山上。
从此，陈云姗正式接受白鹤拳的系统训练。《三战》《四门》《打节》《十三太保》《十三步摇》《小千字打》《大千字打》《单八分》《双八分》《单枝点穴》套路是一套接一套，招式是一招接一招，她循序渐进，有条不紊，稳扎稳打。最苦的还是习练《三战》，万事开头难，一遍练下来便浑身是汗，几遍过后便腰酸腿疼。但这是白鹤拳的基本功，白鹤拳谚云：“要求功夫高，三战里面找。”白鹤拳属内家拳，除了外在动作，还有内功心法，师父对此要求极其严格。他在旁边喊着动作名称：“抱印请拳、铁锤沉江、白鹤双弹、座节、将军双箭、白鹤翻翅、平手昭阳”一遍又一遍，指指点点，直到他满意为止。