冬季养生吃什么?冬季饮食养生食谱(2)

 
冬季养生吃什么?冬季饮食养生食谱(2)
2016-10-18 13:19:50 /故事大全

干果银耳高粱米粥

材料:高粱米100克、银耳20克、红葡萄干50克、核桃30克、冰糖适量、清水

做法

1、银耳泡发,摘根弄成小朵,葡萄干和核桃洗净后用温水泡上。

2、高粱米洗净后,用清水泡上至少2个小时,然后放入电饭锅,加水蒸熟待用。

3、将所用材料放入砂锅,加足量的水,滚开之后转小火,煮上30分钟,放入冰糖,溶解弥合之后,即可盛碗食用了。

香菇油菜

材料:香菇、油菜、水淀粉、耗油、生抽、糖、盐

做法

1、香菇切成小朵,油菜根切下来,调一碗淀粉水。凉白开,加耗油、糖、盐、生抽 、淀粉。

2、锅内加油,放入香菇根,为了让油菜根多加热一会儿,放入香菇爆炒,炒到香菇软了为止。

3、加入油菜炒,淋一半的淀粉水装盘子。

4、剩下的淀粉水倒入锅内,加热成浓稠的汁,浇在香菇油菜上即可。

在寒冷的冬季做一款饮食养生食谱很重要,可以保证人体必需营养素和助于提高耐寒能力和免疫功能。

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