推荐4款食谱 便秘多吃粗粮(2)

 
推荐4款食谱 便秘多吃粗粮(2)
2015-12-01 17:28:33 /故事大全

6、加入一点点盐和一勺糖,将处理过的白果和松仁倒入,倒入水淀粉,翻炒至粘稠即可关火。

二、糙米燕麦南瓜粥

材料:南瓜500g,糙米50g,燕麦30g,白糖适量。

做法:

1、糙米用清水浸泡20-30分钟备用,南瓜去皮切块。

2、把南瓜放入电压锅内胆,再加入泡过的糙米,加入燕麦片。

3、加入适量的清水,然后内胆放入电压锅。

4、按下煮粥键,开始工作。

5、电压锅工作完毕后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。

三、首乌粳米粥

材料:首乌30克、粳米100克。

做法:

1、取何首乌30克,水煎浓汁。

2、去渣后与粳米100克,清水适量共煨粥,调味服食。

3、日服2次。

四、核桃杂粮粥

材料:杂粮50克,核桃20克,大米50克,冰糖一块。

做法:

1、分别将大米、杂粮冲洗干净后,浸泡半小时左右。

2、锅中放适量的清水后放入大米和杂粮,大火煮。煮的时候一定要用筷子搅拌,以免糊锅。

3、大火煮开后,转小火,放入核桃肉,小火煮的过程中也要不是的搅拌。

4、煮20分钟左右后,放入冰糖后再炖10分钟左右,焖10分钟。

99热心医生温馨提醒:粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转,纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,可以有效缓解便秘。

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