这些常见的习惯会损害心脏健康(2)

据相关数据表明，生活中有三分之一的人不爱吃水果。其实，每天坚持食用三两的新鲜水果和一斤的蔬菜，可以将心脏病和中风的发病率降低一半左右。所以说，为了心脏的健康，大家一定多吃新鲜的水果蔬菜，这对美容护肤也有好处。

对于很多不爱吃瓜果蔬菜的人来说，他们特别爱吃肉，很多人还特别爱吃加工肉，比如说香肠、火腿、培根等等。这些加工肉大多经过烟熏、腌制、盐渍等方式加工而成的，在制作过程中还会添加硝酸盐、磷酸盐等防腐剂，这些物质都会损害心脏健康。

常吃加工肉到底对心脏有多大的损害呢?有人就做过专门的研究，男性朋友如果每天都吃一两片火腿的话，心脏衰竭的几率就会上升8%。所以说，大家平时要少吃肉，多吃菜，吃肉就要吃新鲜的肉。

4、不控制体重

对于很多朋友来说，保持健康苗条的身材，是一件困难的事情。当他们面对饕餮大餐或者是山珍海味时，就会将减肥的计划抛之脑后。平时不注意控制体重，身体就会发福。有人觉得肥胖的身材除了影响美观以外，对身体健康并无大碍。

如果不注意控制体重，每顿饭吃得过饱，胃壁就会扩张，肺内压力就会升高，这样会增加心脏的代谢负担。时间长了，我们就容易患上心肌梗塞。所以说，我们平时要控制自己的体重，每顿饭只要吃到八分饱就可以了。

另外还有一点要引起重视，肥胖的人晚上大多都会打鼾。打鼾这个问题还是比较严重的，经常打鼾会阻碍我们的正常呼吸，容易导致血压升高，进而会损害心脏健康，增加心脏病的发病率。

结语：只有心脏健康了，我们才能保持愉悦的心情，拥有健康的体魄，活得更长久。生活中有很多不经意的习惯，会在不知不觉中损害心脏的健康。为了维持心脏的正常工作，我们平时要做到适量饮酒、定期体检、多吃新鲜的瓜果蔬菜，并做到控制好自己的体重。

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