这些方法帮你改善便秘 如何改善便秘

对于便秘，相信大家都是知道的，甚至有很多人都经历过便秘，不是吗?那当出现便秘的时候应该如何改善呢?还有就是吃什么可以治疗便秘呢?今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友就来看一下吧。

如何改善便秘

便秘一般可以分为器质性与功能性两大类。那当出现便秘的时候，我们应该如何改善呢?

1、运动可以可以改善肠胃的蠕动功能

节食确定能在短时间内让身体看起来瘦很多，但是安潜浮着一个很大的问题，肠胃的蠕动功能不是那么好，腹部运动可以很好的缓解便秘。

2、给予身体足够的水分

早上一起来喝一杯白开水，然后再去晨练做一些跑跳的运动，能很好的冲洗肠道，还能改善肠道的的蠕动功能改善便秘。

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3、适当的摄入碳水化合物

碳水化合物饮得太多在一定程度上是会引起肥胖，很多mm都拒绝喝含有碳水化合物的饮料，而她们却不知道纤维素就主要靠碳水化合物来获得的，肉类食品能引起便秘而碳水化合物能很好的缓解便秘。

4、多吃含有高纤的粗粮食物

当出现便秘的时候，则可以多吃一些高纤维的食物，如糙米、燕麦片等食物，这样可以有效改善肠胃的蠕动功能哦。

5、多摄入蔬菜瓜果

瓜果中含有大量的维生素，能帮助肠道很好的蠕动，纤维素也同样含有能便秘有mm有很大的帮助。

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6、一天中身体要有一定时间的站立

现在工作很多都是以坐着为主，因此很多mm都没有抽出时间让身体站立，坐得太久身体的新陈代谢会减慢，站着会让肠道很好的蠕动改善便秘。

7、坚持腹式呼吸运动

便秘的时候还可以进行腹式呼吸，这样可以有效按摩身体内部器官，使内脏活动更有活力，从而改善便秘，并且排出体内毒素。

8、给身体降火

油腻辛辣的食品确实很觉得mm们的喜爱,但是这类食品吃多了也是会上火引起便秘的，绿茶、普洱茶含有茶素能降火去油腻。

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