闭合性跌打损伤是什么意思 闭合性跌打损伤(2)

关节异常扭转，引起关节韧带损伤。

3、挤压伤

肌肉遭到重物长时间的挤压所造成。

4、暴烈伤

由于爆炸产生强烈冲击波造成的损伤。

跌打损伤是指因跌扑、击打等造成的软组织损伤、外伤肿胀疼痛、皮肉破损出血，也包括摔伤金刃伤等。其主要病理为淤血壅滞，血闭气阻，故以疼痛、肿胀为主要表现。

　　闭合性跌打损伤疾病预防

1、热身运动，走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开。

2、护腕、护膝，护踝等是必要的。

3、10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。

4、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。

5、你的身体需要时间去恢复，锻炼但不使身体受伤。

6、运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。

7、参加不同的训练如：交叉训练锻炼不同的肌肉群。

8、应学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。

9、掌握科学的用力知识、防止用力不当。

10、不要过度劳累、防止肌肉因肌肉疲劳导致的损伤。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于闭合性跌打损伤也是有了一个比较全面的了解了吧，闭合性跌打损伤在我们生活中还是比较常见的哦，所以我们要养成一个良好的生活习惯，及时的预防跌打损失的情况出现。

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