这些方法帮你解决睡眠不足 睡眠不足的症状
在我们日常生活中，往往有许多人会因为工作压力大等一系列原因而导致睡眠不足的情况。那睡眠不足有什么症状呢?睡眠不足的危害有哪些呢?睡眠不足又应该怎么办呢?今天小编就来为大家一一介绍一下。想知道的朋友不妨就来看一下吧。
睡眠不足的症状
1.总想吃东西
入股出现睡眠不足的话，则病人会出现想吃东西的情况，并且从而导致体重的不断增加。
2.容易感到头晕恶心
人体免疫系统会在睡眠中得到修复和加强。如果平时身体挺结实，不易生病，却经常感觉头晕恶心，那可能就是缺乏睡眠造成的了。
3.忘性大
你可能突然之间想不起来东西放哪了。大脑需要睡眠来恢复精力，睡眠不足会影响人的短期记忆力。同样的道理，考试前熬夜突击，倒不如好好睡上一觉去考试。
4.白天没精打采
睡眠不足最明显的症状就是白天眼皮打架或者是开车不睁眼等情况。因此这个时候可以喝咖啡来让自己清醒一下，不过无法从根本上解决问题。
5.注意力不集中
你可能会发觉自己在5分钟内看了好几个不同的网站，或反复查看自己的电子邮件，却没关注到底收到了什么信息。通常这都是睡眠不好造成的。
睡眠不足怎么办
1、尽可能早一点吃晚饭
最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少隔断~3小时。
2、晚上不要吃难以消化的食物
特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。
3、少吃会胀气的食物
若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。
4、可选些容易消化的东西
吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。
5、补充维生素B群
尤其是维生素B6和烟碱酸。要记住，维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，(促进睡眠的)血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。
因此，我们在生活中可以食用一些具有促进睡眠的保健品，如永安康健 百合康牌褪黑素维生素B6胶囊。至于为什么小编会给大家推荐永安康健 百合康牌褪黑素维生素B6胶囊呢?下面我们不妨一起来了解一下永安康健 百合康牌褪黑素维生素B6胶囊。
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而说完公司的介绍，那下面我们再来看一下产品有什么优势：
1、天然原料，更放心——改善睡眠天然更健康。
2、科学添加维生素B6——本品褪黑素特别添加维生素B6，可进一步改善大脑兴奋中枢的平衡，使睡眠更安稳。
3、含量高，吸收更好——每100g含维生素B6 4.3g，褪黑素1.86g，高含量黄金配比，每天睡前一粒，轻松入眠，长期吃也不会有依赖性。
4、小蓝帽，更安全——经国家使用药品监督管理局批准，国食健G20100314，是值得信赖的产品。
不过要记住的是，本品不能代替药物;本品添加了营养素，与同类营养素同时食用不宜超过推荐量;从事驾驶、机械作业或危险操作者，不要在操作前或操作中食用;自身免疫症(类风湿等)及甲亢患者慎用。而且不适用于少年儿童。
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