常见预防脱发的饮食疗法 预防脱发(2)

常见预防脱发的饮食疗法

1、海鱼

如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含人体必需的不饱和脂肪酸-欧米伽3脂肪酸。

可以起到滋养头发，防止头发干燥脱落的作用。另外鱼类也是补充蛋白质不错的选择，头发的主要成分可是蛋白质呢。

2、全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物。

其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

3、牛排

如果说吃牛排可以治疗秃头，相信大部分人一定会大吃一惊。

如果你不想年纪轻轻就成了“地方包围中央”，每次吃饭时千万别忘了吃点儿瘦牛肉。

经常吃瘦牛肉的人即使不能完全许诺解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。

4、鸡蛋

蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源。

一个鸡蛋能提供近4克的优质蛋白质，鸡蛋还含有动物源性的维生素B12，缺乏这种维生素会导致头发灰白。

5、黄瓜

黄瓜具有利尿、强健心脏和血管、调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化的功效。

专家通过对比研究证实，每天饮用一杯黄瓜汁能够起到防止头发脱落和指甲劈裂，甚至于还可以增强人的记忆力。

实验中营养专家还发现，吃整个黄瓜的效果没有饮黄瓜汁效果好。

6、紫菜

适当补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，预防脱发。富含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等。

　　结语：大家通过对上文的阅读对于怎样预防脱发有了一定的了解，想要预防脱发，生活中就要时时刻刻注意保护自己的头发，养成良好的生活习惯，才有利我们头发的健康。在这里小编希望大家都能拥有健康的身体!

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