经常晒这处能预防颈椎病 预防颈椎病的方法

颈椎病是非常多见的疾病，患有颈椎病是非常痛苦的，所以我们应该积极地进行相关的预防。那么生活中怎样预防颈椎病呢?预防颈椎病的方法有哪些呢?预防颈椎病的妙招有哪些呢?那就一起随着小编来了解一下吧!

预防颈椎病的方法

保持良好的坐姿或者体位

想要预防颈椎病首先要做的就是养成良好的生活习惯，保持良好的坐姿或者体位，这样对颈椎的健康才是非常有利的。

看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位。

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看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。

提醒自己做颈椎操

日常生活中还要时常做做颈椎操，对于保护我们的颈椎健康是非常有帮助的，所以我们要学会颈椎操。

电脑面前坐了一段时间，要记得理考座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。

如果不知道怎么做，可以上网搜一搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。

常常参加体育运动

有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。

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在办公室或者学习之余，选择体育项目适当运动，对于保护颈椎健康也是非常有利的，能够起到非常好的保健作用。

适当的枕头高度

我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。

枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。

仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

注意颈部的保暖

气温比较低，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。

因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。

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