杨梅的热量是比较低的,100克中只有28大卡的热量,脂肪含量也比较低,因而,适量吃杨梅不会发胖,但是吃多了还是有发胖的可能。下面让我们具体来看看吧!
热量:每100g可食用部分含有大约28大卡的热量。
营养成分:碳水化合物6.7克、胡萝卜素40微克、蛋白质0.8克、脂肪0.2克、维生素C9毫克、维生素A7微克、钙14毫克、镁10毫克、钾149毫克。
适量吃杨梅不会发胖。
杨梅的热量是比较低的,100克中只有28大卡的热量,脂肪含量也比较低,而且杨梅中含有的纤维素成分能起到刺激肠道蠕动的作用,有利于排出体内毒素,再加上丰富的果酸能起到阻止人体内的糖分转化为脂肪的作用。所以吃杨梅不仅不会长胖,反而能帮助减肥。
杨梅吃多了是有发胖的可能的。
尽管杨梅热量和脂肪含量低,但是大量食用的话,还是可能导致热量和脂肪在体内的堆积;再加上杨梅糖分含量高,吃得过多的话,会导致糖分在体内过量的聚集,不能得到及时的消耗,容易转化成脂肪,从而出现发胖的可能。
饭后1小时吃。
因为杨梅中的果酸等成分对肠胃有一定的刺激作用,所以是不建议空腹食用的,而在饭后1小时适量的吃些杨梅,可以促进食物消化,避免食物热量转化为脂肪堆积。而且其含有的果酸成分,能起到阻止食物糖分转化为脂肪,是可以帮助减肥而不会出现发胖的情况。
杨梅中糖分含量比较高,吃多了是有发胖的可能,还会造成身体的不适,所以要控制好食用量,一天最多不要超过500g。