吃方便面的危害有哪些 吃方便面会发胖吗

一包方便面的热量约为500-600大卡，脂肪含量占其营养成分的20%。酱包的成分一半是油脂，热量更高。所以吃方便面会发胖。下面让我们具体来看看吧！

方便面的热量是多少

每一百克方便面的热量为472大卡，脂肪含量21.1克，蛋白质含量9.5克，碳水化合物61.1克，膳食纤维0.9克，钠1144毫克，钾134毫克，磷80毫克，镁38毫克，钙25毫克。

吃方便面会发胖吗

吃方便面会发胖。

一包方便面的热量约为500-600大卡，脂肪含量占其营养成分的20%。酱包的成分一半是油脂，热量更高。所以吃方便面会发胖。

方便面怎么吃不发胖

选择非油炸型的面饼，其脂肪含量会大大降低。且冲泡方便面的时候，减少调味粉包和酱料包的用量，也会使摄入的脂肪含量降低，不易发胖。

方便面什么时候吃不发胖

方便面在白天吃，人通过运动消耗能消化部分脂肪，不易发胖。但在晚上吃，人的运动量减小，摄入的脂肪就会囤积在身体，引起发胖。

吃方便面有什么坏处

营养不良

一包方便面里面脂肪含量占营养素的20%，而蛋白质和膳食纤维却严重不足，维生素和矿物质也很少。常吃方便面会导致营养失衡，出现营养不良症状。

容易发胖

一包方便面的热量大概在500～600大卡，脂肪含量也很高，酱包的一半都是油脂。经常吃方便面会使脂肪摄入量过高，导致发胖。

引发高血压

方便面调味粉包中盐量在6克左右，甚至达到8克。而人每天需要摄入的盐分只需3克。常吃方便面会导致盐的摄入量超标，易引发高血压。

其他危害作用

方便面里的食品添加剂多达20余种，偶尔少量吃不会有什么影响。但长期摄入大量食品添加剂，对人体就会造成危害作用。

温馨小贴士：

吃方便面尽量选择非油炸面饼，如烘干方便面或方便湿面，脂肪含量会少很多。且冲泡方便面的时候，调味粉放一半就足够，避免盐分摄取过高。吃完方便面最好喝杯酸奶或吃些水果帮助消化。

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