喝柠檬水减肥有副作用吗 如何避免柠檬水减肥的副作用
很多女性朋友都会喜欢柠檬水，柠檬水是很受欢迎的一种健康饮品，深受女性朋友的欢迎。经常喝柠檬水能减肥，那么喝柠檬水减肥有副作用吗？下面让我们具体来看看吧！
喝柠檬水减肥的副作用
本身喝柠檬水是可以帮助排毒养颜，增强人体免疫力，帮助减肥。但是在用柠檬减肥时，由于柠檬酸性的特性和减肥需要长期使用的特点都可以有可能带给人体副作用的。
发生反胃恶心的情况
由于柠檬的酸性特质，其中的柠檬酸达到胃之后，会刺激胃引起胃酸分泌过多，特别是空腹喝柠檬水的时候，对胃的刺激更加的大，容易导致发生反胃恶心的情况。
引起胃部疾病
由于柠檬的酸性会使得分泌更多胃酸，刺激胃部粘膜，再加上柠檬减肥是需要长期且比较大量的喝，会容易使得肠胃不适，严重的还可能导致胃炎、胃溃疡等胃部疾病。
容易腐蚀牙齿
柠檬水的酸性是很强的，长期喝柠檬水减肥的话，是很容易腐蚀牙齿，造成牙釉质损伤和蛀牙等牙齿问题的。
可能出现皮肤变黑的问题
柠檬中含有一些光敏物质，即使是口服也是能被人体吸收的，伴随阳光照射后，有可能出现皮肤变黑的情况。
如何避免柠檬水减肥副作用
柠檬水要泡得淡些
泡柠檬水是可以一片带皮柠檬泡一大扎水，可以喝上3-4杯，而且能冲泡2-3次。这样泡的蛋一些，柠檬水没有很浓的酸味，对胃部刺激也没有那么强。
适量加些白糖或蜂蜜
在泡柠檬水时，适量的加些白糖或者是蜂蜜，能够帮助平衡酸味，在一定程度上能起到保护的作用。
每天最多喝1000ml柠檬水
即使是为了减肥也不能每天大量的喝柠檬水，最多可以喝1000ml，不然就可能出现因饮用过量柠檬水而产生胃部不适的情况。
用温水泡柠檬
柠檬最好是能用60-70度左右的水来泡，一般热柠檬会显得更酸，而且营养成分可能会被破坏，对胃部刺激可能会更大，所以建议还是用60-70度左右的温水来冲泡为宜。
温馨小贴士：
喝柠檬水减肥时，一定要注意控制饮用的量，避免出现减肥不成功，反而损害了健康的情况出现。
柠檬水减肥的方法
1、在1公升的清水之中加入适量的柠檬汁，注意这个柠檬汁应该是自己鲜榨的，没有掺水的。
2、将做好的柠檬水放入冰箱之中，温度降低之后柠檬汁的口感也会变得更加的清凉爽口。
3、每天至少要喝下3公升左右的柠檬水，这样才能够达到减肥的效果。并且不需要特别的节食，或者是不吃零食。
4、每天还要搭配十五分钟左右的有氧运动，可以有时间的时候就进行运动，这样容易出汗，帮助体内的 一些废弃物、有害物质排出体外，增加体内的新陈代谢。