春季瘦身六字诀 春季瘦身食谱
春天到了，夏天还会远吗？在春天这个容易长肉的季节里，大家更要注意自己的体重与饮食，不然再过一段时间到了夏天可就后悔不迭了。那么春季如何瘦身呢？春季瘦身食谱有哪些呢？
春季瘦身六字诀
一动
不少想要瘦身的朋友都是希望可以有一劳永逸的办法，最好不用节食、不用运动即可减肥瘦身，其实这个想法很好，但是不大现实，因为我们的赘肉最期待的就是运动，运动可以燃烧脂肪，运动出汗后可减轻体重，为何？因为根据生物学家的报告人体内水分约占人体重的60％－70%，男性体内含水分较女性多，年轻人较年长者多，新生儿体内所含水量则可达约为体重的70%~75%。
人体内的水分可以说是中医所说的津液，而中医认为津汗同源，排汗增多，体内的津液自然减少，津液减少，人体内的水分含量随之也减少，则体重自然可以下降，不过由于春季气温不高，所以不宜运动量太大出现大汗淋漓的情况，因为出汗过多，往往容易受风着凉，很容易出现呼吸道的感染，这样瘦身反而得不偿失。
二饮
饮食其实也是控制体重的一个良好办法，而今天我讲的饮，不是饮食，而是指饮茶，据说中国人饮茶始于神农时代，民间流传“神农乃玲珑玉体，能见其肺肝五脏”且“若非玲珑玉体，尝药一日遇十二毒，何以解之？”故又有“神农尝百草，日遇十二毒，得荼而解之。”
按《诗经》等相关文献记载在史前期“荼”是泛指诸类苦味野生植物性食物原料，从发现荼的其他价值后才有了独立的名字“茶”，因此饮茶瘦身并非一定得绿茶、红茶、普洱茶等茶叶所制之物，用中草药来泡茶更可达瘦身之效，药茶瘦身效果更佳，梁代医家陶弘景《杂录》称：“苦荼轻身换骨”，所以饮茶瘦身古已有之。
女性饮茶瘦身方：荷叶60克，山楂90克，一剂，和匀，每次取少量开水泡当茶饮即可。
男性饮茶瘦身方：莱菔子50克，决明子100克，车前子30克，一剂，和匀，每次取少量开水泡当茶饮即可。
三医
这里的医当然是指求医问药，对于严重肥胖者想要瘦身就不是饮茶或者是运动可以解决的问题了，最好的办法就是减肥，但减肥不推荐大家盲目使用减肥产品，有些减肥产品含有番泻叶、大黄等强力泻下药，可暂时使用，但如果长期服用容易损伤肝肾功能。
“中医减肥个体化强，如脸上胖可用麻杏石甘汤，脐周胖可用防风通圣丸，脐上胖可用大柴胡汤，整个腹部胖可用五积散，下肢胖可用防己黄芪汤”。所以具体问题具体分析，因为其实减肥是因人而异的，故而春季瘦身减肥也要讲究辨证施治。
春季减肥食谱
食谱一
晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前：脱脂鲜奶250毫升。
粗粮是很好的减肥食材，不要贪念大鱼大肉，它们只会让你越长越肥。
食谱二
晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
睡前：豆浆250毫升。
这样的搭配不会让你觉得没吃饱，但是减肥效果也不是吹的哦。
食谱三
晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前：脱脂鲜奶250毫升。
多吃蔬菜和海产品也有利于减肥。
春季瘦身注意事项
1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。
2、上下午最好是两个品种的水果。
3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。
4、每天饮8～10杯水，约两三升。
5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。
6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。
7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。