晚上跑步减肥还是早上 晚上跑步后饿了可以吃东西吗

跑步被称为一种有氧运动有助于减肥，可以在晚上跑也可以在白天跑，可以在室外也是在室内，选择性非常的多，有人跑步是为了锻炼身体也有人跑步是为减肥，下面本文将为大家详细的介绍跑步减肥什么时候最好。

早晨跑步更好

一、跑步减肥的最佳时间是早晨和傍晚。

二、早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮助提高新陈代谢。傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。。

三、一般跑步都安排在早上跑步，其次是上午9点左右和下午5点左右。由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。而跑步对于减肥有很大的帮助。

跑步后能吃东西吗

当然可以吃一点东西，补充一定的能量，主要还是看训练目地是什么！也可以喝点维生素功能饮料。如果是以减肥为目的的话不建议大家吃。

跑步的好处

1、养成燃脂的好体质；

2、让身材更紧致年轻；

3、提高瘦身动力。

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