香蕉型身材如何更健美 如何练出健美身材

 
香蕉型身材如何更健美 如何练出健美身材
2016-05-06 10:27:43 /故事大全

对于香蕉型身材我们应该都不陌生,有很多的女性身材都属于香蕉型身材,香蕉型身材想要更健美每星期要做3到5次的负重训练,使肌肉增大且富有弹性,在饮食上也需要多多注意,下面我们一起来看看吧!

什么是香蕉型身材

香蕉型身材的人体型修长,缺少肌肉块,没有明显的身体曲线,即臀围、腰围和肩宽较接近。他们一旦发胖会以身体中间部位如腹部为主,因此会有患心脏病和糖尿病的风险。

香蕉体型人群如何饮食

早餐应摄入大量精益蛋白如鸡蛋,午餐宜多补充纤维比如绿色蔬菜,晚餐可适当吃些鱼肉和豆类。适合辣椒体型的零食有:酸奶、葡萄干、杏仁等。

如何练出健美身材

每星期做3到5次的负重训练,虽然不会使体型有显著变化,但却能使肌肉增大且富有弹性,不再像个衣服架。如果你增加自己的体重,最好通过运动增加自己的肌肉。要知道,肌肉比脂肪更重,也更健康。

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