跑步肚子痛是怎么回事 跑步肚子痛如何缓解
跑步肚子痛是很常见的问题，很多人都经历过，跑步时进食时间不当，热身不充分，没有及时补水，都会造成肚子疼，出现肚子疼时可以放慢跑步的速度，按压痛处，如果剧痛要马上停止运动。
跑步肚子痛是怎么回事
进食时间不当
空腹跑步或跑步前吃得过饱或饮水过多(尤其是碳水化合物类主食摄入过多)，均可引起胃肠功能紊乱，导致胃肠痉挛产生腹痛。
跑前两小时进食完毕
跑步前不要吃得过饱，不要吃冷食。跑前两小时进食完毕，才能让身体在进入跑步状态而不发生肚子痛。
热身不充分
由于准备活动不足、运动不规律会引起内脏器官不能适应跑步时的需要，这是导致跑步腹痛的常见原因。人体由安静状态突然进入跑步状态时，身体系统的配合就可能发生紊乱，引发跑步腹痛。而热身阶段能保证骨骼肌的血供正常，就不会发生跑步肚子痛这样的问题。
以快走热身
开始跑步前可以通过快走的方式充分热身，身体热起来再开始跑步。
没有及时补水
进行跑步运动时，由于大量排汗，机体失盐失水，未能及时补充而发生水、电解质代谢紊乱，加之疲劳，易导致腹直肌痉挛。这种腹痛多发生在运动后期。
跑前跑中跑后饮水
运动前、运动时和运动后都要及时给身体“喝水”，以温开水为宜。跑步时可以随身带一瓶含电解质的运动饮料，可以防止肌肉出现痉挛。
也可能因慢性疾病
患有肝炎、胆道感染、胃肠疾病等慢性病的人，运动时也会出现腹痛现象。
去医院检查
如果腹痛顽固，剧烈难忍，应及时停止运动，到医院检查。
跑步时为何肚子疼
由于准备活动不足、运动不规律或强度不适合，引起内脏器官不能适应剧烈运动的需要，是引起腹痛的最常见原因。当人体由安静状态进入剧烈运动时，呼吸、循环、消化、内分泌等系统的配合就可能发生紊乱，引起腹痛。还有一种是由于不良运动习惯引起的，多是因为过饱、饥饿或饭后1小时内运动，引起胃痉挛，从而牵扯神经，产生上腹疼痛。另外，患有肝炎、胆道感染、胃肠疾病等慢性病的人，运动时也会出现腹痛现象。
腹痛时要及时放慢运动速度，调整呼吸节奏，再用手按压痛处；轻轻按摩和揉动腹部，也可以起到和顺血脉、减轻疼痛的作用；用手指分别用力按压两前臂的“内关”穴(伸臂，仰掌，在前臂内侧中间，腕后第二横纹上三横指，两根筋的中间)，这也有助于止痛；若有心悸、冷汗、昏迷、脉细速等体征，应立即平卧位，并喝一些糖水；如果腹痛顽固，剧烈难忍，应及时停止运动，到医院检查。
跑步肚子痛如何缓解
放慢速度
跑步肚子疼痛时要及时放慢运动速度，调整呼吸节奏。
按压痛处
再用手按压痛处;轻轻按摩和揉动腹部，也可以起到和顺血脉和减轻疼痛的作用。
剧痛要马上停止运动
如果腹痛顽固，剧烈难忍，应及时停止运动，到医院检查。