过年久坐打牌有什么危害隔1小时活动5分钟

2016-02-28 01:14:27 /故事大全

过年打牌已经成为很多人的常态了，但是并不是每一个人都知道久坐打牌的危害，下面本文将为大家详细的介绍，希望都能够身体健康。

久坐的危害

坐上1小时，人体内的血溶积比会由正常人的40%，快速提升到52%。久坐不动，会使小腿静脉压升高，造成静脉血液滞留，末梢循环变慢，进而产生静脉血栓，造成中风等严重的问题。尤其是高血压、糖尿病、血脂异常，以及喝酒习惯的高危险族群，一定要特别注意。

缓解久坐的方法

每隔1小时起来活动5分钟

长时间低头盯着手机，或平板，所引起颈部酸痛的问题，可藉由肌肉的主动收缩动作，放松颈椎肌肉，及增加肌肉血液循环，并舒缓上背部肌肉紧张。

物理治疗师江明晔建议，过年在家期间，应避免久坐，使用3C产品，建议每坐1小时就要起来活动5分钟，做做简单的伸展运动，活动筋骨，并应多补充水分，避免脱水。并适当的调整手机或平板与眼睛之间的距离，3C产品使用一段时间后，一定要眼睛休息10-15分钟。

3C运动舒缓颈部及上背肌肉

物理治疗师江明晔特别设计2个伸展运动，帮助舒缓颈部及上背肌肉，在进行动作时以不产生疼痛为原则，感觉肌肉酸紧即可；动作范围幅度可以越做越大。另外，肩颈酸痛者也可以进行热敷，在洗完澡时，将温热毛巾敷在肩颈部位约10-15分钟，也能够促进血液循环，帮助循环，减缓酸痛。

颈部小枕可帮助颈部支撑

另外，治疗师提醒，若年节出游，需长时间搭车，难免会疲惫的睡得东倒西歪，结果醒来脖子酸痛无比，这时可适当使用旅行用护枕，让脖子可以获得良好支撑，身体能好好休息又不怕肌肉拉伤。坊间也有充气式的，轻巧方便也便于携带。

过年消遣的方法

读书

书籍是人类文明进步的阶梯，读书可以净化人的心灵，提升人的修养和境界。可以说闲暇之余读书是最好的放松方式。选择一本好书，可以是一本小说，也可以是一本杂志，甚至可以是一份报纸；可以是欧美作品，也可以是传统名著；可以是心灵鸡汤，也可以是社会科学；拿来细细品读，慢慢消化，只为了观独立之精神，品自由之思想，只为了心灵能够一直在路上。

郊游

读万卷书，行万里路。有时间就到郊外赏赏景，放松放松心情。可以是名胜古迹，也可以是乡野田间，不同的景物会有不同的体验。时间充裕的时候，可以做一次长途旅游，双休日可以约上几个好友，一起去郊外旅游。

交友

因为友情，因为爱情，好友相伴，走路从不会孤单。交友的范围很广，可以是初初相识的陌生人，也可以是久别重逢的故友。对于单身的朋友，积极的交友就显得更加的重要。认识新朋友，联络老朋友，友情总能给我们带来一些新鲜的空气；爱情是什么味道，只有品尝过的才知道，一千个读者有一千个哈姆雷特，亲身体验过才是最真实的。多少人期盼着初见嫣然，再见依然，又有多少人感叹着人生若只如初见。