每个人，从出生的那天起，都会隔一段时间出现由生理影响到心理的高潮期，临界期，低潮期。因此，心理周期的焦虑，烦躁，不安，不仅是在女性例假时才会有的反应，即使男性，每个月，也总有那么几天。
男人“例假”实例
一个月，总会有几天头痛、失眠、便秘、注意力难以集中，心烦意乱。这分明是女性的专属名词，可是，这些症状，却如期出现在杨波身上。医生朋友告诉杨波，他的身体其实没问题。
这只是男人的“心理例假”在作祟：每隔28天，男性体内激素水平开始发生变化，睾丸酮、雄激素的含量开始呈下降趋势，由此引发了生理上的变化，同时，也造成了心理的一些波动。
男人“例假”对策
心理学认为，生活的压力，工作的烦恼也是导致周期性抑郁的一个诱因。但是，专家强调，男人的“例假”和女人的例假不同，女性的例假是生理期现象，并且可能引起一些生理疾病，但是，男人的“例假”只是一种身体和心理上呈周期性的情绪变化。
专家表示，在心理例假的时候，男性出现脾气急躁、冲动等不良情绪，容易诱发消化道溃疡、结肠炎、便秘或腹泻等疾病。因此，男性应该对自己的身体有足够的了解、认识，并且做出适当的心理调解，寻找一些健康娱乐活动，来转移压力。
多运动和参加集体活动
当男性出现心理波动时，可以通过运动的方式发泄，当适量的运动过后，身体排泄出来的不仅是汗水，还有抑郁的情绪。
当遇到自己无法解决的难题，可以求助周围的人，或通过倾诉把心理的波动缓解一下。可以选择去参加某种集体活动；去看一部有意义的影片；参观某个展览会；去参加某种汇报表演，用这些方式替代那些不良的发泄渠道。