41、吃冷冻晚餐。不是任一的冷冻晚餐就行，而是一份专为减肥设计的冷冻晚餐。我们大多数人晚餐摄入的热量会比早餐多150%的卡路里。一种控制晚餐卡路里的轻松方法是购买提前配置好的食物，并确保是一人份。如果是两人份，就分掉一份。
42、不要和一大群人一起吃饭。《生理行为》杂志上刊登的一项研究发现，当我们和其他人一起吃饭时我们吃得更多，因为我们需要在餐桌上花更多时间。但是与你的另一半或是你的家人吃饭，并且在吃饭时闲谈，则会帮助你减少卡路里摄入。
43、少看一小时电视。对76名本科生做的一项研究发现，他们看电视的时间越长，他们进食就更频繁，吃的就更多。少看一档节目（也许有一档节目你并不想看），出去散散步。你就有空余时间来处理一些琐事或者凝望星空。
44、在中午之前摄入大部分卡路里。研究表明，早上吃得越多，你晚上吃得就越少。并且相对于晚上摄取的卡路里，早些时候摄入的热量有更多机会被消耗。
45、晚饭后关上厨房。清洗碗碟，擦净灶台，关上灯，如果有必要的话，关上橱柜和冰箱。德克萨斯大学的一项研究发现，吃晚饭交完会增加你摄入的卡路里。不吃夜宵能每天减少300或更多的卡路里，每年体重减少
46、在你饿的时候，嗅嗅香蕉、苹果或是薄荷的味道。这样做你也许会觉得傻，但它确实有用。芝加哥嗅觉和味觉治疗和研究基金会神经科主任，医学博士艾伦、赫西（AlanR、Hirsch）对3000名志愿者进行了试验，他发现人们闻得越频繁，越不会感到饥饿，并能减更多的体重——平均每人减
47、点杯装酒而不是瓶装酒。这样做你就能更清楚你喝了多少酒。适度饮酒有利于身体健康，但是酒精卡路里含量高。因为饮酒会让我们失去禁忌，这样就很难控制酒量。
48、周末注意观察你吃到嘴里的每一口食物。北卡罗来纳大学的研究表明，周末人们每天会多摄入115卡路里热量，主要来自酒精和脂肪。
49、在冰箱里储藏低脂酸奶。田纳西大学的研究发现，每天消耗500卡路里以及喝三次酸奶的人坚持12周能比只消耗卡路里的人减掉更多体重及脂肪。研究者给出的结论是低脂肪食物中的钙能引发荷尔蒙反应，这会抑制身体里脂肪细胞的繁殖并且加快脂肪分解。
50、把调味料放在一边，用叉子蘸取而不是用沙拉。粘在刀山上的小分量调料比你挑起的一叉沙拉要少。
51、在每餐后都要刷牙，特别是在晚餐后。干净清新的口腔会提醒你的身体和大脑用餐已经结束了。
52、依次进食而不是把所有事物堆在盘里。汤或蔬菜（比如一份绿色的沙拉）当做最先上的采药。到了你要吃高卡路里的食物，比如肉和甜点的时候，你就会吃得更少或者已经饱了（残羹剩菜是好东西）。
53、每天激情亲吻你的伴侣10次。据1991金赛研究所关于性的新研究报告成，每分钟一次激情亲吻能燃烧6、4卡路里。每天10分钟的亲吻等于消耗23,000卡路里，或者每年减重
54、在你的意大利空心粉中加上胡椒粉。胡椒粉中的辣椒素会降低你的食欲。
55、做一些小包装营养小吃。每天吃一两次小吃会赶走饥饿感并保持新陈代谢，但在外面很难吃到健康的小吃。用小胡萝卜或者坚果，葡萄干，种子和水果干做个旅行什锦水果包。
56、当你在购物的时候，按照下列四个原则来挑选营养丰富的食物：
1）避免部分氢化油。
2）避免高果糖玉米浆。
3）选择成分表短的食物；这其中添加剂和空热量较少。
4）寻找每100卡路里含有
57、剔除你忽略掉的卡路里：涂抹调味品，调料，酱汁，饮料及小吃。不管你是否计算过这些东西里面的卡路里，这些东西都会影响你能不能减肥。
58、当你和朋友或家人在外就餐时，穿最漂亮的衣服。减肥智慧的作者苏茜、贾尔维兹提到，这样做会使你得到更多恭维，而这些恭维会提醒你能吃些什么。