痛苦时，我们都爱怪别人。但如果不是自己内心已经有伤，别人的行为、语言、态度，其实难以让我们在意，更别说会烦恼了。
觉得自己丑的人，特别在意别人对自己容貌美丑的评价，并不是渴望别人赞美自己，而是内心恐惧自己长相丑的这个“真相”。然而别人的言语并不能伤害我们，是因为我们自觉丑陋，别人的言语才让我们痛苦。
最简单的方法，就是把自己内心的伤治好——面对恐惧，创立自信。否则，别人的言语就会不断让你受伤。
若他人的话语让你痛苦，请感谢他，他提醒了你内心的伤。然后学习如何停止责怪，责怪是没有用的。他不知道你的伤，只是无意间触动你的伤与恐惧。真正让我们痛苦的是内心的那个伤正在发酵，而不是那些言语的表象。
责怪无法治愈我们，只有认清自己的伤在哪里，我们才能治愈自己，让自己快乐。