“怕什么来什么”这种现象是怎么回事
“怕什么来什么”的可能性来源于墨菲定律–事情如果有变坏的可能，不管这种可能性有多小，它总会发生。只要满足大于零的概率和足够多的样本，怕什么一定会来什么。
幸存者偏差揭示了筛选的过程对现有数据的影响，“死人”不会说话，无法提取的回忆同样不会说话。大多数怕而不来的事情都被遗忘，只剩下了怕什么来什么。
自我妨碍作为自我保护的策略，虽然不能凭空让事情变坏，但是当事情可能变坏的时候，却能让它更有可能变坏。所以，很多时候越是怕什么，越是来什么。
然而，并不是只要“恐惧”的事情出现了，我们就一定会有“怕什么来什么”的感觉：
·吃完晚饭，和家人出去散步消食。还没走出小区，就听到接连的狗叫声，没有几秒就看到3只狼狗龇着牙冲到了面前。瞬间吓得动都不敢动，直到狗主人喝走了它们，才缓过口气，长叹一声“吓死我了”。
·附近新开了一家鬼屋，网上的评论都说效果逼真，去的人都尖叫连连。正好今天没有事情，自己决定去探索一番。在门口换好票，突然感觉有点害怕，腿都有点发软了。
·明天就要期末考试了，这门课只断断续续听过三四次，书到现在也没有翻开。感觉复习也复习不完了，打两盘DOTA压压惊，赢了就去扫扫重点好了。唉，好害怕期末考试挂科呀。
3件事都存在“恐惧”的事情（狼狗、鬼屋效果、挂科），假设最后都发生了，哪种我们会有“怕什么来什么”的感觉呢？通常只有第三种。第一种情况根本来不及反应，狼狗冲过来就直接感受到了“恐惧”，连思考的时间都没有；第二种情况预期到了，也确实对鬼屋的效果“恐惧”，但是这种感觉对我们并不是糟糕的事情。由此可见，即使都是“恐惧”，认知卷入较少的、一定会发生的或者评估和预期比较积极的，都不会让我们产生“怕什么来什么”的感觉。
与其说“怕什么”，不如说“期待不发生什么”，而这种期待一定是有可能实现的。通常在复杂的社会性活动中，我们才有可能出现这种现象。“期待不发生什么”既包含了“恐惧”中不良的感受、注意和认知评价的偏差，又包含了可能不发生时的那种“希望感”。
为了避免可能出现的危险，我们有意识或无意识地对相关的因素投入更多的注意。我们害怕狼狗会咬自己，就会时不时地盯着周围的宠物；我们害怕会被突如其来的事物惊吓，就会一点点地移动，保持警戒。社会性的恐惧尤其如此，很多人会有意识地注意男朋友出轨的蛛丝马迹，注意周围人看自己时表情的细微改变，注意每一道题目不熟悉的细节。
“恐惧”还会继续导致评价的偏差，当我们的注意收集到了足够丰富的消极因素，似乎更坐实了自己的害怕。这种评价会对我们的行为作出调整，可能会开始对男朋友冷淡，对周围人投以敌视的目光，或者开始潦草而不假思索地答题。这还不是最糟糕的，当我们似乎坚信“恐惧”的事情一定会发生时，我们可能不再费尽心力地避免事情本身，而开始善后的事宜–如何让糟糕的事情看起来更体面。这样，自我妨碍的步骤就开始了，有些人可能开始和其他的异性勾搭，有些人则选择降低自己的人际需要，还有些人会在考试前通宵DOTA。到这里，“怕什么”很可能就来了。
然后，我们还有一点点侥幸的心理，似乎有些细节还令我们充满“希望”。可能会偶尔发现男朋友对自己的好，会看到有些人对自己的理解和包容，或者是想到这门课往届的挂科率并不高。这种情绪虽然会让我们稍显放松，但是同时也失去了“恐惧”带来的紧迫感。而且“希望”对恐惧的调节未必有帮助，如果说“恐惧”是反复加工、深思熟虑的产物，那么“希望”则像是突发奇想、稍纵即逝的火花。
有时候有种感觉，我们不爽的并不是“怕什么”，而是“怕什么来什么”这种体验。对此我有几个小建议：
1.接受“怕什么就会来什么”的事实。从统计学的角度，我们确实无从避免，但是也没有必要刻意地夸大影响。毕竟考试挂科、男朋友出轨和被狼狗咬，都是人生糟糕的瞬间之一，并不会因为我们的预见性而变得特殊。
2.感觉“怕什么”的时候，列一张单子理清事情的困局和机会。很多时候，怕的事情未必很容易发生，如果不进行有意识地加工，并不可能意识到这点。这就需要我们将多个侧面展开，才可能发现事情的全貌。
3.割舍不切实际的“希望”，积极情绪未必都是良药。有些时候，“恐惧”是改变的动力，“希望”是改变的阻力。真正用得到“希望”的时候，是在改变扎扎实实地发生之后。
4.我们应该庆幸，“怕什么”至少还会来，说明我们的情绪与认知都处于良好的运转和协调中。如果从哪天开始，“怕什么”一定不会出现了，那我们还需要“恐惧”情绪做什么？
（本栏目与知乎网站合作）
冯慎行
心理学硕士，情绪心理独立研究者
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