你一定听说过“爱情蒙蔽了双眼”这句 话，其实当你说话的时候，你的眼睛和耳朵也同样在被蒙蔽着。
一旦你讲得兴致盎然、滔滔不绝，就会很难发觉自己处于“讨人嫌”的境地。你甚至不会发现其他人正善意地试图插话，或者正试图离开（很有可能是觉得你实在太烦了，想赶快逃离）。
与人谈话，有三个阶段。
第一个阶段，你的谈话在点子上，具有相关性和准确性。但是在下意识的情况下，你说得越多，就会感到越放松。没错，这种感觉还挺自在惬意。但是对听者而言，实在是枯燥乏味。
谈话的第二个阶段就是：你有着强烈的“说话欲”，以至于注意不到其他人是否在听了。
第三个阶段发生在你已经不知道自己在说什么了，但意识到要把听者带回到正题上的时候。如果在看上去是“谈话”但实际上是“独白”的第三阶段，你无意中注意到听者已经开始对你不耐烦了，你会怎么办？
这时候你本该采取的做法是引导“无辜的受害者”（即听者）说话，你来倾听，形成互动。然而不幸的是，我们的第一反应往往是：说得更多，以再次重拾听者的兴趣。
这是为什么呢？首先，最基本的原因是所有人都渴望被倾听；其次，谈论我们自己本身的过程会释放多巴胺——一种兴奋性神经递质。“话痨的人永远话多”的原因之一就是他们沉溺于这样的兴奋之中。
在我的新书《只是倾听》发布后不久的那段时间，我竟然一直都没有注意到我已经把朋友兼职场伙伴MartyNemko惹恼了。我的朋友是美国国家公共电台旧金山分公司KALW广播的一个职场节目的主持人。他和我曾经有一段时间互相指点彼此。他的一句话深深触动了我，他说：“马克，作为倾听方面的专家，你自己本身就要少说多听。”
当我从尴尬中缓过来的时候，他为我提供了一个非常棒的改进策略，我一直在用。这个策略帮助了我，可能也会帮到你。Nemko将其称为“交通灯法则”。他说当和很多人说话的时候，尤其是那些缺少耐心的A型人格的人，这个策略的效果会更加明显。
谈话前20秒钟，你面前的灯是绿的：只要你的话和谈话内容相关并且顾及他人，你的听者是会喜欢你的。但除非你是个非常有天赋的善谈人士，不然凡是说话超过半分钟的人，都会让听者觉得其唠叨、令人厌烦。
所以在接下来的20秒钟，灯是黄的——人们会开始对你的谈话内容逐渐失去兴趣，认为你里嗦。
在40秒钟的时候，灯变红了。
没错儿，偶尔你会想“闯红灯”继续讲话，但是在绝大多数情况下，你最好停下来，否则就危险了。
Nemko说遵循“交通灯法则”只是预防你说太多的第一步。找到成为话痨的潜意识动机，才是更重要的。你是觉得说啊说啊能够一吐为快还是为了澄清自己的想法？或者是因为平时你总是在听别人说，一旦发现一个可以倾吐的对象，就无法控制了？
不管原因是什么，冗长的谈论总是让对话进行不下去，也许还会让你们双方陷入不快的交替独白中。毋庸置疑，这肯定不会对你们的谈话和关系有半点儿推进。
当然，Nemko认为一些人之所以话痨只是因为“没有时间概念”。如果是这种情况，“解药”就不再是从心理角度洞悉自己，而是培养自己对于20秒、40秒的时间感。例如，打电话的时候用手表计时。慢慢形成习惯后，你就会在灯是绿色，至少是黄色的时候，自觉停止讲话。
最后要记住，如果你的谈话内容中没有顾及听者，那么对话有可能在20秒的时候就中断了。为了避免这样的情况发生，你要通过问问题、基于对方的谈话内容发表见解等方式来让对方融入你的话语中。这样才会形成真正的对话，而非争论谩骂。