但凡有所执着盼望就难免有压力，有了压力就会有郁积的不一良情绪，于是用一些手段慢慢地释放，保持心情的平和，这是我理解的宣泄。宣泄有很多种：
在我看来，喝点小酒借以解忧就是一种好的方式。和朋友一起，别去大饭店，家常菜就好。啤酒，小菜，。没有铺垫就能开头。酒过三巡，菜过五味，高兴的，不高兴的都要有人喝醉，于是有人哭，有人笑，有人一大叫，有人沉默。别见怪，喝酒图的是酒后这点百无禁忌。有什幺样的朋友陪你是关键，有人可以陪你喝醉；有人可以陪你骂人；有人可以借你耳朵倾听你的心声；有人可以同你一起哭泣。情绪是自己的，当然释放的是自己的不一良情绪，重要的是已经把不一良情绪抖搂了一遍，于是乎你的情绪就会好许多。
如果想把不一良情绪转嫁给别人，别客气，去找一个不相干的人吵架。街边吵架的大抵都是先前受了谁的气，于是乎怕自己吃亏就赶紧把这口气转嫁给了别人身上。公交车上吵架的，主要是天气热，工作环境不好，于是看谁都不顺眼，一肚子的怨气。公交人员这样，那乘客更是如此，更容易委屈，“老子在单位忙来忙去，劳苦不功高，也就算了，下了班还要看你的脸色，看我们好欺负不是？！"于是唇一枪一舌剑数个回合，彼此大战。发泄一了许多与吵架内容无关的怨气。呵呵，这种吵架最好是吵赢，至少自己认为赢了才可，要不还会殃及家人。我的观点是：有本事去外边吵，吵完了不伤感情，决不和家人斗嘴。
最健康的方式是运动，一边强身健体，一边斗智斗勇，对自己百无一害，何乐不为？运动得大汗淋一漓，运动得精疲力尽，明着和自己较劲，暗地里和别人较劲，以文明的形式，在规则的外衣下感受运动宣泄的威力。
当然唱歌也是好的发泄方式。日本人发明了卡拉ok，应该感谢日本人，举世公认的压抑民族，下班后表现极为不屑，一般都要喝点酒，醉后的狂吼一番。我有个朋友的妹妹在日本，他妹妹回国请我们吃饭时说，日本人压力特大，她的丈夫晚饭大抵是酒，很少吃饭。再就是去唱歌。你不见音乐老师大多数都很年轻而长寿，天天唱，顺着抒发浊气。
看电视，电一影，看戏，看杂志，看书，看报，睡觉都是宣泄的手段。
女人购物也是宣泄的手段，女人都有点购物癖，至少我是。每每心中不快，便满街地走，把钱包倒空，提着大包小包，必要的不必要的东西回家，无比的累，无比的舒畅。洗个澡，睡个好觉，明天在打起精神去上班。想想也是无聊，但是人活在世上能咋办，不这样就那样，总的找个方式生活下去吧，免不了俗。有压力，有郁闷找个适合自己的方式宣泄吧，挤在人群里的感觉至少温暖而踏实。