这样做让你远离肝病困扰(2)
正常人的睡眠时间是八个小时，在这八个小时的时间对肝脏有很好的保护，正常情况下，我们应该在每天晚上的十一点就开始入睡，晚上十一点到凌晨三点，这个时间段是养肝血最好的时间。
但是当我们熬夜是会造成肝脏养血不足，对于正常的气血流动有很大的影响。对于健康有很大的伤害。
因而，在生活中，我们要减少熬夜，保持足够多的睡眠时间。
二、饮食的改变
除了生活方式需要改变以外，在生活中我们的饮食也要进行改变，民以食为天，但是，不科学的饮食对于肝脏也是有很大的伤害。
1、注意饮食卫生
饮食卫生是值得我们的关心的话题，生活中我们在饮食的时候，往往会忽略了这一点，例如，喝凉水，喝凉水是不少人正在做的事情，但是，在喝凉水的时候会造成大量的细菌进入到身体中，对健康造成很大的影响。
同时，在饮食的时候不要生食海鲜，不可否认生蚝、海贝、生哈、蛤蜊这些水产品的味道非常的鲜美，但是，过多的吃这些海鲜是会容易受到A型肝炎病毒的感染，对于肝脏造成很大的压力。
因而，在生活中我们在饮食的时候，要注意饮食安全，安全、卫生的饮食对于肝脏有很好的保护作用。
2、多吃富含蛋白质的食物
想要保护好肝脏不妨多吃一点富含蛋白质的食物，这是因为高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱，吃这样的食物能够很好的“维护”好肝脏，对于修复肝细胞、促进肝细胞再生有很好的作用。
通常情况下，我们每天摄取的蛋白质的量应该多于90g，这样的数量能够很好的保护好肝脏，对于肝脏维护有很好的帮助。每天适当的吃一点含有蛋白质的食物对于肝脏有很好的帮助。
3、多吃富含葡萄糖的食物
你知道吗?糖是保护肝脏的重要物质，吃糖对于健康是有帮助的，据不完全统计，每克葡萄糖能够为身体提供所需能量的百分之七十，这个数字是足够惊人的，要是一个人长时间的处于缺乏能量的情况下，是会影响到肝脏的功能。
葡萄糖能够合成一种肝糖原的物质，这种物质能够很好的储存在肝脏中，进而会预防摄入体内的食物中的病毒对肝细胞造成很大的伤害。
因而，在生活中不妨多吃一点米饭、面食、蜂蜜等，这些物质对于肝脏有很好的保护作用。
结语：通过上面关于生活中如何保护肝脏的简单描述，相信大家对于保护肝脏的方式有了更多的了解，在生活中我们可以从生活方式进行改变，也可以从饮食进行改变，这两个方面进行改变，对于身体保健是有帮助的，希望上面的介绍对于大家有所帮助，在以后的生活中，通过改变这些，保护好肝脏，获得一个健康的身体。
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