美国《儿科杂志》刊登一项为期28年涉及137名参试者的跟踪研究发现，14岁时体重超标或肥胖者，成年后罹患2型糖尿病的机率明显增加。另外，据美国心脏学会的资料显示，糖尿病患者得心脏病的机率是正常人的2～4倍。
8、不爱吃红肉
美国癌症研究协会营养学家卡伦•柯林斯博士完成的一项新研究发现，每周吃红肉超过18盎司(约合510克)会增加肠癌危险。每周吃3.5盎司(约合99克)熏肠和熟食等加工肉食会导致直肠癌危险增加42%。
9、上过大学
哈佛医学院的一项最新研究表明，接受过12年以上正规教育，包括至少上过1年大学的人，比少于12年的人多活18个月。美国疾控中心的数据表明，受过高等教育的成人中约有10%的人吸烟，而学历为中学或者更低的人中约有35%的人吸烟。
、人际关系好
有亲朋好友支持的人身心更健康。美国宾州西达克瑞斯特学院心理学教授米卡•萨蒂格博士完成的一项新研究发现，良好的人际关系可起到“紧张缓冲器”的作用。慢性压力则会降低免疫力，加速细胞老化，最终导致寿命缩短4～8年。
美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，甚至在网上约会。研究人员表示，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。研究发现，良好的人际关系可起到“紧张缓冲器”的作用。
、朋友很健康
美国《新英格兰医学》杂志刊登的一项新研究发现，如果你最要好的朋友体重增加了，那么你的体重增加的可能性是72%。主要研究者尼古拉斯克里塔基博士称，要想维持一种健康的生活方式，就应该与那些和自己有相同生活目标的人交往。美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400卡～2000卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
、喜欢接受新挑战
美国拉甚大学医学院完成的一项新研究发现，责任心强且勇于接受挑战的人，长寿机率更大。研究显示，那些自认为生活更有条理的、更自律的人活得更久，并且他们患老年痴呆症的机率要比没有他们自律的人低89%。
、喜欢自己做家务
一项涉及302名70～80岁老人参试者的新研究发现，吸尘、扫地、擦窗户1个小时能消耗约285大卡的热量，死亡率随之降低30%。
、性格开朗
据《美国心理学家》杂志报导，约有17%的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，他们比性格沉闷的人更健康。
在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，那里有世界上最长寿的人们。他们都很勤劳地工作，注重和家人一起度过的时间，提升自己的精神状态，并且喜欢帮助别人。瑞典一项最新研究表明，性格开朗者患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。
健康不在习惯中保持，便会在习惯中衰亡。世界卫生组织称：2015年，发达国家和发展中国家人类死亡的主要原因，将源于我们本身不良的饮食习惯，以及精神紧张、少运动、吸烟、酗酒等不健康的生活方式。目前居于死因前几名的慢性非传染性疾病：心脑血管病、癌症、糖尿病等都源于不良的生活方式。
生活方式不断重复便会形成习惯，坏的习惯会损耗健康，而生命最有效的保养就是养成良好的生活习惯。