游泳池里来游泳，游泳之前先热身。
红袋鼠岸上做热身，踢踢脚，把手伸，又用冷水拍身体，让身体适应低水温。小伙伴们大声喊：“姿势很优美，能得100分！”
跳跳蛙岸上做热身，踢踢脚，把手伸，又用冷水拍身体，让身体适应低水温。小伙伴们大声喊：“姿势很优美，能得100分！”
火帽子，不服气，他对大家说：“看我火帽子，水里来热身，一头扎进冷水里，照样能得100分！”
“扑通”一声跳进水，火帽子水里做热身。
游呀游呀游，腿脚抽了筋。腿脚不能动，腿脚不能伸。
身体像块大石头，直往池底沉。“咕嘟咕嘟”吐泡泡，像是在潜水。
红袋鼠，大声喊：“看看人家火帽子，水里去热身，还会池底吐泡泡，本事真是大！我给他打个90分！”
跳跳蛙，大声喊：“看看人家火帽子，水里去热身，能学潜水员，潜水潜得深！我给他打个100分！”
火帽子，浮上来，一边喊救命，一边把手伸。
小伙伴把他救上岸，火帽子很气愤：“我都快淹死了，为什么不救我，还在打什么分！”
红袋鼠说：“我以为你在练潜水！”跳跳蛙说：“我以为你在水里做热身！”
火帽子，叹口气：“唉，哪是练潜水，哪是做热身，我那是腿脚在抽筋！”