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ladiesandgentlemen。
i"dliketowelcomeeveryone。
i"mheretoteachyouhowtosayno。
iusetobea"yesperson。"
ithoughtitwasimpolitetosayno。
iwasachronic"people-pleaser。"
ifinallycametomysenses。
ifoundthecouragetobehonest!
letmetellyounowwhatilearned。
first，youmustfacereality。
youcan"tsayyestoeveryrequest!
youmustrealizeit"simpossible!
youcan"tbeeverywhereatonce!
youcan"tdoeverythingallthetime。
you"llfailorgocrazyforsure。
youcan"tdotoomuch!
youcan"tbiteoffmorethanyoucanchew!
sometimesyouhavetosayno
second，justtellthetruth。
justbetotallyhonest。
thetruthwillsetyoufree!
alwaystellitlikeitis。
nobodyisperfect。
nobodycanpleaseeveryoneeveryday。
showcourageandcharacter。
showwisdomandmaturity。
don"tbeafraidtosayno。
third，justrefusepolitely。
justcommunicateclearly。
besincereandsympathetic。
justlookthepersonintheeye。
justslowlyshakeyourhead。
say，"i"dliketosayyesbutican"t。"
atruefriendwillunderstand。
akindpersoncanhandleitok。
onlyaselfishfewwillgetupset。
fourth，don"tfeelguilty。
don"tbeatyourselfup。
don"tletsayingnoupsetyou。
you"redongtherightthing。
you"redoingthesmartthing。
you"resavingyourselflotsoftrouble。
sometimesyouhavetodoit。
sometimesyouhavenochoice。
refusingfavorsispartoflife。
inconclusion，justdoit!
justpracticesayingno。
memorizethefollowingrejections。
i"msosorry。
ihavetosayno。
ihavenotimetoday。
now，ihavetogo。
now，imustsayno。
sorry，nomorefortoday。(thankyou。)
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