林少波
美国有个运动员叫约翰逊，他平时训练有素、实力雄厚，但在赛场上却连连失利。类似的情况在我们的生活中极为常见，心理学家将其称为“约翰逊效应”。
这是个人心理素质问题。得失心过重，自信心不足，因为失“心”，所以失“手”。在面对情感、职业和生存保障等方面的问题时，很多人内心不够强大，心存恐惧感。比如失业、失恋、医疗、购房……这种种煎熬会反复拨动他们内心恐惧的心弦。
有的人害怕被伴侣或子女轻视，所以一遇到对方对自己态度不恭，就会反应敏感。有的人在望子成龙、望女成凤心理的作用下，生怕子女达不到他们的期望，从而形成一种经常性的精神负担。
每个人都希望自己的一生平安健康、幸福快乐，但心里总担心这、担心那。其实他们担心的事大多不会发生。
有一队海军被派到一艘油轮上，他们都吓坏了。这艘油轮运的是高辛烷值汽油，他们担心要是油輪被鱼雷击中，那么每个人都得死。可是美国海军部发布了一些精确的数据：被鱼雷击中的100艘油轮里有60艘并没有爆炸沉没，而沉下去的40艘里只有5艘是在5分钟内沉没的。也就是说，即使油轮被鱼雷击中，你还有足够的时间逃生——死在油轮上的概率非常小。知道这些数据之后，士兵们的忧虑一扫而光。所以，想在忧虑摧毁你之前改掉忧虑的习惯，最好的办法是看看以前的记录，并算出一个平均概率，看看现在担心的事发生的概率有多大。
（雪 茹摘自九州出版社《人这辈子，要对得起自己》一书）