职场不可能一马平川，有上坡路就会有下坡路。当你意气风发、一路上坡的时候，一心想的是怎么才能得到更多：加薪、升职或者提升业绩。而在下坡路上，你看到的往往是枯燥乏味的工作内容，职位上方的天花板，原地踏步的薪水，跟自己性格不合的新领导，诸如此类的外部因素都会内化为对工作状态的认知，你会觉得焦躁、疲倦、迷惘甚至绝望。
在全球职业规划师杨开看来，薪水、职位往往都是评价一个人是否上进的外部指标。但是，每个人的职场追求不尽相同。因此，衡量一个人的下坡状态主要是看自我感受，而不是那些量化的外部指标。
“如果你有了这样的自我感受，不妨停下脚步，回头看看到底发生了什么。”杨开说，允许自己失落、沮丧、委屈的同时，也要意识到这些情绪不是全部，“更为重要的是，积极采取行动，解决问题。”
捕捉下坡状态的信号
王薇正在一个被打击的泥淖中挣扎。
作为一个已经干了四五年的策划者，王薇对安排展会早已驾轻就熟。或许就是因为大意，她竟然把好几个公司的展会位置搞混了。
当几个公司代表挤在办公室里嚷嚷的时候，王薇的脸烧得跟什么似的，一边狠狠地骂自己，一边手忙脚乱地重新调整。事情处理起来并不费劲，但影响很不好，小组长总结时说，这个事故值得所有人引以为戒，“关起门来犯错不要紧，别在外人面前丢人。”
这个错犯得太低级，王薇每每想起，都禁不住皱眉摇头，好似这样就能把事儿忘了。可是，有人会安慰你，“别往心里去”；有人会力挺你，说小组长“小题大做”；更多人只会刻意友善地一笑，问一句，“没事了吧？”对王薇来说，如此种种无一不是在提醒她，别忘记那个错。
上班成了一种负担。坐在工位上吧，怕同事来慰问；不坐在工位上吧，到处溜达也不像话。煎熬的日子磨掉了王薇对工作的热情，她对什么都提不起兴致，至于工作，随便它吧，不求有功但求无过。
“工作中失误、犯错，谁都无法避免。”杨开说，错误严重与否可能无法掌握，但当事人都会因此有不开心、委屈、压抑等负面情绪的反应。很多时候，这可能就是工作状态从好到坏的一个转折点。
转折的结果只有两种：要么在跌倒的地方重新站起来；要么就此被绊倒，再也不翻不了身，没人会处于中间状态。因此，每个身在职场的人都应该有捕捉自己下坡状态的敏感性，如果忽略了自己的情绪反应，那可能就失去了应对的先机，没准就真的开始走下坡路了。
比如，换工作的念头、听之任之的态度、疲惫不堪的状态，这些可能都是下坡状态的信号。杨开表示，每个人的性格不同、处理情绪的方法不同，低迷状态的持续时间也有长有短，但要想重新站起来，就不能回避问题，只有直接面对才能真正迈过心里的那道坎。
自我调整之后再行突破
自从新领导上任后，赵启觉得有些压抑。在这个单位里，学会站队的人才有可能走得更远。可是，哪个领导会一来就重用上一任的“心腹”？
没错，赵启的标签就是上任张总的“自己人”。
那个时候，赵启更像是张总的贴身秘书，安排出差行程、联系接待，或者陪张总应酬、替他挡酒，甚或安顿张总的乡下亲戚、陪吃陪喝陪玩。这些分外工作拉近了他跟张总的距离，同时也带来了意想不到的收获。比如，原本只能跟其他工程师一样享受定额的电话补贴，却能实报实销。原本是公司配给张总的车，使用权却归了赵启。谁要是找不到张总，只消问问赵启，就知道什么时候打电话才方便。
尽管他常常以“最近张总的应酬有点多，没顾上”为借口拖延本职工作，但站好队的赵启一度被认为是部门副职或者经理助理的不二人选。
可惜，张总突然被调走，赵启的地位也一落千丈。
首先，新领导对他不冷不热，不仅昔日的“隐形福利”消失不见，那些见风使舵的人也不再殷勤地招呼他“赵哥”。再说工作，赵启想把全部精力集中在现有的工程上，但已经有些力不从心了。说难听点，别的同事习惯了把他当“摆设”，现有的团队分工中，自然也就没了他的位置。